doanh nghiệp Y tế toàn cầu (WHO) về sức khỏe cộng đồng đã đưa ra 12 lời khuyên dành cho cư dân trên toàn toàn cầu như chìa khoá để sống khỏe mỗi ngày.
Bạn hãy đọc những lời khuyên của tổ chức Y tế toàn cầu (WHO) về sức khỏe cộng đồng xem mình đã mang thể khiến cho được tới đâu nhé:
một. Ẳn uống lành mạnh
Chế độ dinh dưỡng lành mạnh giúp chống suy dinh dưỡng, nâng cao cường chức năng và hệ miễn nhiễm, tránh nguy cơ mắc các bệnh lây truyền và ko lây (tiểu con đường, tim mạch, đột quỵ và ung thư…). Năng lượng nhận vào phải thăng bằng có năng lượng phí phạm.
2. Hoạt động thể lực mỗi ngày với thời gian và cường độ thích hợp với hiện trạng sức khỏe
Hoạt động thể lực ko đủ là 1 trong mười nguyên tố nguy cơ bậc nhất gây tử vong trên thế giới, chậm triển khai cũng là nhân tố nguy cơ chính dẫn đến các bệnh ko truyền nhiễm. "Hoạt động thể lực", theo WHO, ko chỉ là "tập luyện" mà còn là những đi lại cơ thể đòi hỏi tiêu tốn năng lượng như hoạt động khi khiến việc tại công sở, chơi đùa, khiến việc nhà…
Đối mang người từ 18 – 64 tuổi, mỗi tuần nên hoạt động thể lực chí ít 150 phút ở mức độ làng nhàng hoặc 75 phút ở mức độ mạnh.
3. Tiêm phòng
những chuyên gia y tế về sức khỏe cộng đồng cho rằng tiêm phòng sở hữu thể ngăn chặn hai – 3 triệu mẫu chết mỗi năm.
thời gian gần đây Bộ y tế về sức khỏe cộng đồng lên tiếng về việc xuất hiện trào lưu bài trừ vắc-xin vì nghi ngại các tác dụng phụ xảy ra đối với trẻ. Để mang quyết định đúng đắn nhất, các bậc bác mẹ nên Tìm hiểu thông tin cả 2 chiều, giả dụ được thì với thể sắm đọc bản gốc những nghiên cứu về chủ đề sức khỏe cộng đồng này.
4. không hút thuốc lá, nếu như đã hút thì nên bỏ
Hút thuốc ko chỉ gây tổn hại cho chính bạn về mặt sức khoẻ và kinh tế mà còn ảnh hưởng đến người tiếp giáp với bởi trạng thái hút thuốc lá tiêu cực. Nên ví như đã hút bạn cũng nên hạ nỗ lực cai càng sớm càng tốt. Chỉ sau 20 phút cai thuốc, giảm được nhịp tim và huyết áp; trong 12 giờ lượng khí CO (cạnh tranh mang oxy) trong máu về mức bình thường.
5. hạn chế hoặc hạn chế dùng rượu, bia
Tại nhiều đất nước, uống rượu, bia là điều chẳng thể thiếu trong những cuộc giao lưu. không những thế, nó cũng mang lại phổ quát hậu quả trong sức khỏe cộng đồng can dự đến việc ngộ độc và lệ thuộc. Ngoài các bệnh mạn tính sở hữu thể lớn mạnh ở người uống phổ quát rượu, bia trong nhiều năm, nó cũng làm tăng nguy cơ những trạng thái sức khoẻ cấp tính như chấn thương, tai nạn giao thông. 25% trường hợp tử vong trong khoảng 20 – 39 tuổi với liên quan tới việc dùng rượu, bia.
6. Kiểm soát stress (căng thẳng)
Stress gây phổ thông tác hại hơn người ta nghĩ, ảnh hưởng đến não, tim, phổi, bao tử, mắt, đầu cổ và khiến cho giảm chất lượng sống. lâu dài, stress khiến giảm hệ miễn nhiễm, gây trầm cảm, lo âu, bệnh tim mạch, cao áp huyết, tiểu trục đường.
7. thực hiện vệ sinh phải chăng
Vệ sinh không gian sống của bạn gọn gàng và sạch sẽ để phòng các bệnh truyền nhiễm. có lề thói rửa sạch tay.
8. ko phóng nhanh hoặc uống rượu bia lúc tài xế
Phóng nhanh và uống rượu bia lúc tài xế là hai khởi thủy chính gây ra những tai nạn giao thông trên toàn cầu.
9. Đội mũ bảo hiểm khi đi xe máy, thắt dây an toàn lúc đi xe hơi
Luôn đội nón bảo hiểm khi đi xe gắn máy, thắt dây an toàn nếu đi xe khá và ko bao giờ lái xe sau khi uống rượu, bia. Mỗi năm cả toàn cầu có khoảng 1,25 triệu ca tử vong do tai nạn giao thông, hầu hết ở những nước thu nhập thấp.
rất nhiều ca tử vong khi đi xe máy là do chấn thương đầu. vì thế đội nón bảo hiểm đúng cách thức mang thể làm giảm 40% nguy cơ tử vong, giảm 70% nguy cơ chấn thương hiểm nguy. trong khi chậm triển khai, giả dụ thắt dây an toàn sẽ làm cho giảm 50% nguy cơ chấn thương nặng cho người ngồi trước và 75% cho người ngồi sau.
10. thực hành tình dục an toàn
Ở nam giới, việc thực hiện này bao gồm việc sử dụng bao cao su để dự phòng các bệnh lây truyền qua trục đường dục tình (STIs) và HIV. Mỗi ngày toàn toàn cầu mang hơn 1 triệu ca STIs tạo thành gánh nặng lớn và tác động tới sức khoẻ con người trên hành tinh.
Chlamydia, lậu và giang mai là ba bệnh STIs có thể được điều trị bằng kháng sinh, tuy nhiên do thường bị bỏ sót chẩn đoán và kháng kháng sinh, chúng ngày càng trở nên bất trị.
Từ khóa: http://minhbao.net/
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét